Шта очекивати од вашег првог јога ретора Наши савети

Нисте сигурни шта тачно можете очекивати или како планирати за ваше прво јога повлачење? Путовање на ново место за провођење времена са странцима може несумњиво изазвати одређени степен нелагоде, али не дозволите да вас непознаница вашег првог повлачења најмање застраши..

Уместо тога, искористите га као прилику за самоистраживање и епски изговор да бисте се извучили и развили своју праксу јоге у крајњој подршци.

Запамтите да је сврха иога повлачења да се опустите и поново повежете са собом Ание Степхание Моорс / Унспласх

Шта моћи очекујеш на свом првом повлачењу јоге?

Да ли сте одложени мислећи да су јога повлачења само усмјерена према стручњацима који без напора ударају у стој за руке? Размислите поново. Слично безбројним облицима јоге, наћи ћете јога повлачења која обухватају читав спектар, од почетника до напредних са различитим опцијама између.

Забринути сте што немате у себи да практикујете јогу цијели дан, сваки дан? У стварности, вероватно ћете само похађати пар часова дневно са пуно укусних пауза заказаних. Ретреатс нуде много више од јоге. Имат ћете застоје да бисте упијали своја учења и дружили се са својим колегама судионицима, а уживат ћете у неким супер-здравим слатким јелима како бисте окријепили душу и тијело.

Иза очигледног да радите много јоге и продубите вашу праксу, очекујте пуно повезивања, дељења, свесности, смеха, открића и отварања вашег ума новим искуствима.


Такође видети: Да ли се јога повлачи заиста доживљај који мења живот?


Савети за прво повлачење јоге

Ако се ваше истраживање исплати

Постоји неколико кључних питања која треба да поставите себи приликом резервације првог јога:

Који тип јоге желите да вежбате? Који вам ниво јоге највише одговара? Оно што вас подучава личности одговара?

Одабир јога повлачења

Јога је тако лично путовање, важно је схватити шта ти волите и пронађите уточиште које одговара вашем стилу. Ако нисте сигурни на који стил желите да се усредсредите, изаберите ретреат који нуди разноликост. Ако желите да се заиста опустите, размислите о проналажењу повлачења које нуди неку врсту иина или ресторативне јоге. Ако и ви желите да истражите нову земљу и да се заиста извучете из своје рутине, најпопуларније повлачење се често налази на местима као што су Бали и Индија.

Моћи ћете да се повежете са истомишљеницима на повлачењу јоге | Даку Ресорт Фији / Флицкр

Одабир јога учитеља

Када нађете повлачење које вас занима, прочитајте наставника и погледајте неколико њихових видеа. Оно што дефинитивно не желите да урадите је да завршите на повлачењу са наставником с којим се не повезујете. То вас неће довести у прави начин размишљања. Напротив, када нађете учитеља с којим добро радите, имат ћете невјеројатно искуство и бити окружени другим истомишљеницима који су привучени стилом тог учитеља из сличних разлога као и ваши.

Растегните се (пре поласка)

Ако не практикујете редовно јогу, то је савршено добро, али размислите о томе да га додате у вашу седмичну рутину како би ваше тело било спремно за свакодневну праксу. Ово не значи да треба да гурате своје тело до максимума - само неколико пажљивих положаја овде и тамо чини све разлике.

Вежбајте код куће пре него што кренете Екцханге Цреативе Екцханге / Унспласх

Поставите намеру и будите свесни

Узмите неко време пре вашег путовања да размислите о томе шта желите да постигнете током вашег одмора. Можда имате специфичан циљ да радите на позицији коју сматрате изазовном. Или, можда, на холистичком нивоу, желите да будете присутнији, да се ослободите стреса или да се фокусирате на здраву исхрану. Будите свјесни своје намјере тијеком боравка и проматрајте како се ствари могу промијенити. Моћ свесне намере је способна да постигне наизглед немогуће.

(Ако не остварите намјеру за вријеме кратког одмора, немојте се оптерећивати. Јога је доживотно путовање - нема рока нити журбе!)

Размислите о самосталном раду за оптимално искуство

Ако желите да се придружите повлачењу са свим својим најбољим пријатељима, сигурно ћете имати невероватно време. Међутим, можда нећете досегнути свој пуни потенцијал који би се могао постићи ако кренете скоком и кренете соло. Имат ћете више времена за пуно искуство, фокусирање на себе и опуштање, и бити склонији сусрету са другим учесницима. Као што је Руми тако рјечито изјавио: „Јога је путовање кроз себе до себе.“ Јесте ли спремни за изазов?

Похађање соло вјежбе јоге може вам омогућити да се усредоточите на властити раст Т ВеТравел / Флицкр

Пацк лигхтли

Уђите у иога дух док спакујете и вежбате Патањалијев пети иама "апариграха", што значи "невезаност". Мање је више. Не треба вам 10 парова иога гамаше, пет боја сјенила за очи, ваш фен за косу и глачало за коврчање. Ево једноставне листе за паковање:

  • Лагана, пластична, прозрачна јога одјећа
  • Часопис за записивање ваших учења
  • Јакна / пуловер до и од раних јутарњих или вечерњих сесија
  • Боца за вишекратну употребу
  • Јога тепих и пешкир (иако можете да позајмите тепих на повлачењу, лепо је вежбати на познатој површини)
  • Руксак за превртање
  • Ваш омиљени сет малих перли да пробудите ваш дух
  • Добра књига (можда са темом јоге)
  • Размислите да оставите лаптоп, ипад и / или мобилни телефон код куће!

Такође видети: Ми рангирамо најбоље јога ретрете за почетнике


Ријеч мудрима: Не успоређујте себе с другима

Лако је бити ометен када сте у соби пуној стручњака за јогу, а још лакше се поредите са другима. Не постоје два слична тела. Неке позе се могу лако појавити, а друге су неизбјежно изазовне, чак и за оне "переце". Када скренете фокус са властитог простирача, изгубите сврху држања и можете гурнути своје тијело у облик позиције која не ти одговара. Јога је о личној трансформацији. Није битно како изгледате у односу на вашег сусједа. Оно што је важно је како се осећате изнутра на физичком и менталном нивоу.

Ако сте лако ометени (као што је већина нас), покушајте да се усредсредите на свој дах, осећај који осећате у свом телу и усредсредите очи на непожељно "дрисхти".

Не покушавајте да копирате свог комшију; фокусирајте се на своју праксу | Т ВеТравел / Флицкр

Иди са мреже

Ако га имате у себи, искористите своје јога повлачење као савршену прилику да искључите и одвојите паузу од радне е-поште и друштвених медија. Дигитални деток је лакше рећи него урадити, али ћете бити запањени осећајем слободе и јасноће који може донети. Ако вам хладна турска није опција, покушајте да се ограничите на повезивање само током одређеног времена дана.

Вријеме застоја је критично

Побрините се да распоредите у неком не-јога времену у свој јога-упакован дан за само-рефлексију и опуштање. Закажите масажу ако им се нуди, идите у природу, прочитајте добру књигу или једноставно одспавајте - шта год да напуните батерије.


Такође видети: Главна одредишта за ретреате јоге и сурфања у Азији


Шта можете очекивати када се ваше повлачење заврши

Очекујте да свој први јога повучете као помлађено биће, уз дубљу јога праксу и разумевање себе. Приметићете брза побољшања у вашој пракси због ваше фокусиране посвећености. Такође, оставите своје повлачење са новим перспективама и јаснијом главом након што сте себи дали шансу да се заиста опустите, уђете и ресетујете.

Када се вратите кући, направите поенту не да се повуче назад у пре-повучени хектични дневни-мљевење. Уместо тога, покушајте да укључите ваше нове јога учења на физичком и менталном нивоу у свој свакодневни живот - и на и изван јоге. Изненадили бисте се колико би ова континуирана свесност могла да утиче на ваше опште благостање. Намасте!